Центр стрелковой подготовки
IPSC в Пермском крае => Особенности стрелковой подготовки => Тема начата: mynickdm от 21 Июня 2016, 09:45:16
-
Если никто не против я для истории буду сюда складывать планы тренировок - вдруг потом кому пригодится
План пистолет.
1) 10 выстрелов по 6-см кружкам с 6 метров точность без таймера
2) с 6 метров вслепую из положения "прицелено" под таймер с фальшами - проверка скорости реакции, контроль сдергивания, наработка плавного но быстрого спуска, рефлекс предварительного выбора свободного хода, рефлекс правильной длины ресета
3) металл с 12 метров (граница освещенности):
- 2 прохода упражнение поражение всех мишеней на 2х бьянчи по принципу "справа-слева" (10 патронов минимум)
- 3 прохода упражнение узкий перенос по 1 установке, тоже слева-справа (5 патронов минимум)
- 2 прохода упражнение комплексный обстрел: тарелка-картон,тарелка-картон... (15 патронов минимум)
итого минимум 85 патронов
-
Чтобы не искать по всему форуму, свои интересные предложения можете оставлять здесь.
-
Отрывок из неопубликованного методического пособия по практической стрельбе из карабина, автор П.В. Данилович
Перед каждым занятием, холостой тренировкой, тренировкой с использованием патрона, самостоятельной или групповой тренировкой не ленитесь проводить разминку. Разминкой могут считаться отдельные элементы движений, например: наводка оружия на мишень, смена магазина, шаг-выстрел, перемещение с оружием.
Не следует показывать чудеса скорости при проведении разминки, так же следует избегать смены скоростей при выполнении одного элемента. Все движения при разминке следует выполнять подчеркнуто плавно и аккуратно.
Следует обращать больше внимания на удержание оружия правой и левой рукой и очень важно разбить внимание по элементам. Например: десять наводок оружия — контроль правой руки, десять наводок — контроль левой руки, десять наводок — контроль правого локтя, десять наводок — контроль положения головы. Удержание оружия является основным элементом. Пока вы не будете понимать, и выполнять требования к хвату оружия, не может идти речь о правильной обработке спускового крючка. Формирование удержания оружия долгий и болезненный процесс. Руки и кисти, а больше лучезапястные суставы будут изменять привычную для них форму. Работу по овладению навыком обработки спускового крючка следует вести параллельно с формированием удержания оружия. Как только руки начнут понимать, как удерживать оружие, работа по обработке спускового крючка станет более правильной и информативной.
Разминка также должна быть психологической, важно с первых минут добиться состояния концентрации внимания на тренировочном процессе, нужно уметь быстро отключатся от своих рабочих проблем и домашних забот. Выделите десять минут для того, что бы погрузится в тренировку, отбросив все посторонние мысли. Это важно ещё и потому, что на тренировке вы имеете дело с оружием, и нужно быть сосредоточенным ещё и на технике безопасного обращения с оружием. В какой-то момент ваше сознание может сыграть с вами злую шутку, или вы забудете, разрядить оружие, или не поставите оружие на предохранитель. Помните, что ваша концентрация и внимание — это залог безопасной тренировки. Если ваш товарищ, заметил у вас ошибку, связанную с нарушением ТБ и сделал вам замечание, пусть даже при всех, поблагодарите его. Он оказал вам неоценимую услугу.
Вот так, разогрев свои мышцы и успокоив сознание, приступайте к занятию.
-
План пистолет.
1) с 6 метров вслепую из положения "прицелено" под таймер - проверка скорости реакции, контроль сдергивания, наработка плавного но быстрого спуска, рефлекс предварительного выбора свободного хода, рефлекс правильной длины ресета, контроль удержания по направлению ухода пуль (10 патронов)
2) с 2 метров 1й выстрел с фальшами - контроль "вныривания" в позицию, контроль ввала плеч вперед, изгиба спины, синхронности движения рук для минимизации скручивания корпуса (10 патронов)
3) металл с 12 метров (граница освещенности): 4 прохода упражнение комплексный обстрел: тарелка-картон,тарелка-картон...3 тарелки 3 картона, картон сложный - с бабками, расстояние металл-картон не менее 3 метров (9/36 патронов минимум)
4) с 10 метров обстрел бьянчи последовательно в линию. 4 прохода - наработка отметки выстрела за счет работы с темповой повторяющейся картинкой + немного фана (5/20 патронов минимум)
итого минимум 86 патронов
Уделить отдельное внимание скорости выноса на быстром бесприцельном (2) и сложном на точность (3,4) упражнениях - в идеале скорость везде д.б. максимальна
-
План пистолет на 6 июля
1) с 2 метров 1й выстрел двойкой с фальшами из положения "от груди". Цель - приближенная к реальности задача - максимальная точность первой двойки по ближней мишени - контроль "вныривания" в позицию (ввала плеч вперед, изгиба спины), синхронности движения рук, контроль хвата по плотности захода пуль, сдергивание/задавливание. (15 двоек - около 30 патронов).
2) с 20 до 10 метров 4 стрелковые позиции по принципу "справа-слева" чтобы перемещение было связано с длинным ходом по вбок и немного вперед. В каждой обстрел 1 картона. 4 прохода. Упражнение комплексный обстрел на точность (наработка рефлекса точной стрельбы по мушке): начальная позиция слева выстрел по синему бумажному псевдометаллу, перемещение на правый край - обстрел 5 мишеней. Мишени нарастающей сообразно уменьшению дистанции сложности: от стандарта до сильно закрытой бабкой мини(8/32 патронов минимум).
3) 10 м обстрел бьянчи последовательно в линию. 4 прохода - наработка отметки выстрела за счет работы с темповой повторяющейся картинкой + немного фана (5/20 патронов минимум)
итого минимум 82 патрона
-
на 13 июля
1) разминка двойками под таймер с полным боковым шагом (имитация входа в позицию), но с точным прицеливанием, оценивается только сплит. Задача подготовки к ЕА2016 - подобрать оптимальное соотношение сплит-тайма и разлета пробоин. Мишени - стандарт на 5 м, мини на 2 м. Данные дистанции будем считать предельно допустимыми для соревнований при задаче стрельбой быстрой двойкой собрать не менее 90% альфа/альфа. 10 двоек выстрелов в стандарт, 10 в мини - 40 патронов
2) сложные выстрелы с дальних и средних дистанций: 2 позиции по краям на 20 метрах - мишени стандарт и стандарт с бабкой. 2 позиции по краям на 15 метрах - мини и мини с бабкой, затем быстрое перемещение с перезарядкой на ходу на 10 метров - стрельба в движении по 2м мишеням стандарт на стойке, стрельба по псевдометаллу с отметки 5 метров - 13 патронов, 6 проходов
3) точная стрельба по металлу, наработка отметки выстрела на металле: 1 установка бьянчи (3 тарелки), 2 "тарелки"+"поппер" - псевдометалл, с 12 метров. Чередование выстрелов: бьянчи/псевдометалл,...Разноска выстрелов по дистанциям и углу позволяет избежать впадания в "ритм". 6 выстрелов - 4 прохода - 24 патрона
итого 142 патрона
-
на 24 августа
Разминка:
10 патронов с ХП вслепую из положения прицелено под таймер
10 патронов с ХП первый выстрел с обязательным контролем фиксации ствола после выстрела
Двойки+переносы+работа фокусом: максимально скоростной обстрел 2 мишеней - дальней большой на 8 метрах, мини на 2 метрах. 8 проходов по 4 патрона = 32 патрона
Точность: бьянчи слева, 2 псевдопоппер на стене, бьянчи справа, 1 псевдотарелка не стене. На бьянчи стоят только по 3 тарелки. Дистанция - отметка 15 метров. Обстрел из крайних точек: тарелка бьянчи+псевдометалл, перемещение на другой край - тарелка бьянчи+псевдометалл и т.д. Минимум 12 выстрелов. 3 прохода = 36 патронов
Итого минимум 88 патронов.
-
на 31 августа
1. Разминка. http://www.youtube.com/watch?v=qFRLMjGR8Zg. Стрельба под таймер из кобуры по 2м рядам: первый ряд от большего к меньшему, второй ряд наоборот. Итого 8 выстрелов на серию. Стрелять 4 серии, 32 патрона. Можно добавить ХП.
2. Переносы+точность+двойки. С дистанции 5 метров на стене стандартная мишень. Слева в 4 метрах от мишени 2 кружка 10 см, справа 1. Обстрел их кобуры кружок слева, двойка в мишень, кружок справа, возврат к крайнему слева. Минимум 5 патронов на мишень, 6 серий. 30 патронов.
3. Длинное беговое зигзаговое. С отметки 25 метров 2 выстрела по большой мишени справа, перемещение на 20 метров вперед-влево - снова большая мишень. Вперед-вправо с релоадом на 15 м - мини через порт(!), вперед-влево на 10 м - мини через порт. Итого минимум 8 выстрелов - 4 прохода, 32 патрона.
Итого минимум 94 патрона.
-
На эту неделю комплексная тренировка крайняя перед Екатом
1. Разминка "отметка выстрела". с 20-25 метров стрелок стреляет по стандартной мишени. После каждого выстрела помощник через бинокль сообщает стрелку реальное место попадания, стрелок соотносит его со своим ощущением отметки выстрела. 20 выстрелов.
2. Переносы. Помощник на рубеже огня - 5 метров, с пистолетом стрелка. Стрелок самостоятельно выполняет 20 отжиманий на отметке 25 метров, бежит на рубеж 5 метров. Без перерыва отстреливает 4 серии, каждая под таймер. Серия: "металл" d=10 см слева, "металл" справа, картон стандарт слева, картон стандарт справа, перезарядка, и снова то же самое. Итого 12 выстрелов*4=48 патронов.
3. "Беговое разноуровневое". Подшаг с 1 метра до препятствия, стоящего на 15 метрах до мишеней. C высокого порта поражается реальный поппер+картон, перемещение на правый край, то же самое. Перемещение на левый край, через низкий порт поражаются 3 "металла" d=20см, перемещене на правый край, то же самое. Перемещене с перезарядкой на отметку 5 метров где стоит заграждение поперек длина примерно 1.5 метра. Справа/слева на полу ограничительные линии, таким образом чтобы поразить мишени необходимо выглянуть из-за препятствия. Мишени на стене "металл" d=10 см - 2 слева и 2 справа. Итого 16 выстрелов. Минимум 3 раза, итого 48 патронов.
-
на 21е план тренировки
1. исследование области попадания в стандарт и мини с мушкой в пределах целика для принятия решения по отметке выстрела - с 3, 5 и 8 метров
2. 20 патронов двойки на стабильность разброса с 5 и 8 метров
3. переносы по "попперам" 30 см - тренировка переноса по выстрелу: 1-2, 1-3 - с 8 и 12 метров, 32 выстрела .
4. Упражнение: с 8 метров двойка, перемещение на 10 м, 2 сложные мишени под 2 бабками (сэндвич), перемещение вправо - дострел мини из-за угла на выпадывании. 3 прохода.
-
на 28е
1. разминка - двойки с 5 м на кучность с фокусом по мишени: стандарт, стандарт под бабкой посередине, стандарт под бабкой сбоку, ст-т под бабкой сбоку наискось - 4 прохода=32 патрона.
2. занятие крайних положений, уход/обстрел в прогибе: слева/справа по "попперу", посередине стандарт. перед стрелком заграждение 1.5 -2 метра, огр. линии не позволяют обстрелять стоя. Дистанция 5 м. Порядок выполнения: старт с середины перед заграждением, поппер слева, уход направо, стандарт справа в падении направо. Затем то же самое справа и т.д. 8 подходов - 24 патрона.
3. Длинное: старт с 30 м, с 25 метров обстрел стандарта, с 20 м минипоппера, далее на промежутке до 5 метров обстрел в движении большого поппера и стандарта. С 5 м перемещение строго по фронту с обстрелом на ходу стандарта и стандарта под бабкой. Минимум 10 патронов, 4 прохода=40 патронов.
Минимум 96 патронов
-
1. Разминка обстрел двух мишеней из кобуры. Два варианта, мишень над мишенью и две мишени рядом под бабкой
2. С 15 метров находу обстрел мишени прямо и одной с наклоном вбок. На отходе обстрел с 5 метров мишени.
3. С 20 м проход наискось, выставить заграждения так чтобы было 2 прохода в которых надо на замедлении стрелять мишени. Контролируем разбег после обстрела, контроль макс. Скорости движения
-
На среду
1. разминка - с 6 метров подшаг влево поппер, мишень справа двойка. цель - все альфы. потом так же вправо
2. первое упражнение - стрельба на ходу. идем с 20 метров. сопровождающий на отметке 15 метров дает команду 15!, затем на отметке 10 - 10! цель - подобрать для себя оптимальную скорость движения/обстрела, наработать плавность движений
3. основное упражнение - перемещения по фронту на расстояния от 1 до 2 метров, стрельба как через порты так и между заграждениями, мишени и стандарты и мини и "металл". цель - наработка быстрых эффективных перемещений, с 1 перезарядкой
-
0. разминка - стрельба по веревочке - вертикальная+горизонтальная с 5 метров
1. 2 стрелковых квадрата 3 метра друго от друга на 6 метрах. напротив каждой позиции по 3 мишени - у одной только стандарты, т.е. рабочая двойка, у другой мини, т.е. контролируемая пара.
Упражнения по 12 выстрелов: слева мишень, пробежали в правый квадрат - справа, потом обратно - до поражения всех мишеней.
Затем начать с второго квадрата.
Затем сдвинуть один квадрат, чтобы было движение по диагонали и снова 2 прохода с началом в разных квадратах
2. 3 позиции с наклонами в краях, но чуть по диагонали, между позициями расстояние метра 3. первая позиция - поппер+картон, 2я - 3 тарелки+картон, 3я - поппер+картон. На обратном ходу в средней позиции 2 тарелки+1 картон, в первой - картон. Итого 17 патронов на проход.
-
1. Разминка - стрельба с 5 м из положения "прицелено" под таймер - контроль скорости реакции и сдергивания. 1 магазин.
2. Разминка на точность/скорость - дуэль: кто быстрее порвет 1 вертикальную и 2 горизонтальные веревки с 6 м
3. Тренировка правильной стойки после перемещения: веревка на высоте примерно 160 см в направлении мишеней с 12 метров, цель строго альфа. Стрельба справа-слева по 2м мишеням строго вперед справа/слева от веревки. Наработка финальной стадии "выныривания" после перемещения с правильной вертикальной стабилизацией корпуса. 2 подхода по 1 магазину
4. Реальная проверка натренированных навыков: на 6 метрах 2 стрелковых квадрата, один слева на 10 , один справа на 8. Из каждого необходимо поразить станд. мишень двойкой. Перемещение начинается то с левого переднего, то с правого, потом уход назад на 10м, затем возврат на 8. Таким образом имеем боковое, назад и вперед. Тренируем не только правильное положение корпуса, но и плотность двойки.
-
1. Разминка. с 20 метров тарелки+миники. Опционально по желанию рвем резину :)
2. Короткие перебежки по 3м позициям сначала влево, потом вправо. 3 стрелковых квадрата на 6 метрах с края на край. 1,2 - по 1 стандарту, на третьей позиции 3 стандарта. Работаем двойки и сверхбыстрый перенос: выхват/двойка, перебежка/двойка, перебежка/двойка/двойка/двойка. Потом то же самое в другую сторону. Никакой стрельбы на ходу, контролируем правильную стабилизацию на выныривание, резкий уход, плотность хвата на выносе.
3. Свингер - отработка рабочих ситуаций:
- видимый 180 градусов сверху - выстрел на проход
- видимый 180 сверху+мертвая точка слева/справа
- видимый только слева/справа
- пролетающий между бабками
- бабка по центру
-
На вторник
1. На разминке рвем резинки
2. Свингер - отработка рабочих ситуаций:
- видимый 180 градусов сверху - выстрел на проход
- видимый 180 сверху+мертвая точка слева/справа
- видимый только слева/справа
- пролетающий между бабками
- бабка по центру
-
На среду 14 декабря
1. Разминка: 10 патронов + 2 холостых. Выстрелы с 6 метров одиночные, вслепую.
2. Упражнение 1. Точка на 10 метрах справа, вторая на 6 метрах слева. С каждой точки обстрел по 1 IPSC мишени. Цель: отработка контроля скорости двоек, их плотности.
3. Упражнение 2. То же самое что и упражнение 1, меняются точки: 10 метров слева, 6 метров справа.
-
Не забывай,что в среду металл.Накануне выезда.
-
По желанию.
Упражнение 4. Две точки на 10 метрах слева и справа. 5 тарелок с каждой стороны.
-
на среду
1. исследование эффективности огня на ходу да дальних 7-10 дистанциях: с 10 метров движение наискось к отметке 5 м. Обстрел на ходу 2 стандартных мишеней, рывок до 5 метров, выстрел в минимишень. Затем обстрел с места с 10 м больших мишеней, рывок на 5 м, выстрел в минимишень. Сравниваем как чистое время, так и хитфактор
2. "двойка-рывок". 2 стандартный мишений слева, 2 справа, 2 мини сдлева, 2 мини справа. Сначала с отметки 5 метров слева в мишень стандарт: двойка, короткое перемещение вправо на 1 шаг, двойка, резкое длинное перемещение направо, снова двойка, короткий подшаг налево, двойка, затем движение влево переходим на миники - снова двойка-двойка, перемещене направо, двойка-двойка. Итого 16 выстрелов, 4 коротких подшага и 3 длинных перемещения.
Основная задача -наработать плотную двойку, в т.ч. после перебежки когда разбивается хвата, а также после перемещение когда производится вынос вперед - там снова должен собраться тонус. По стандартным работает двойками, по миникам - строго контролируемая пара, мы реалисты, 5 метров и двойка по минику - почти гарантия что второй выстрел не будет альфой, а то и окажется дельтой, что недопустимо.
3. Повторяется все то же самое, но уже на отметке 15 метров. То есть уже никаких двоек, стрельба аккуратная, а по миникам и сверхааккуратная, т.е. снова задача наработать способность моментально переключаться от аккуратной стрельбы к быстром бегу и от относительно простой стандартной мишени к сложному минику с соот-им увеличением качества прицеливания между выстрелами. Нлавное научиться стрелять по готовности прицельных, а не по ощущению времени "поря, че-то я долго туплю"
4. Если успеем - металл, бьянчи и 2 отдельностоящих поппера как обычно с 12 метров, желательно для развития качества переноса стрелять бьянчи-попер-бьянчи-поппер-бьянчи
-
Следующая тренька крайняя перед АМ, поэтому возьмем то что будет там по максимуму:
- быстрые короткие перемещения
- немного стрельба на ходу
- псевдометалл (чтобы цвет в цвет и булки не расслаблялись када настоящий металл сам падает)
упр-ия прилагаю
-
Не хватит времени.