IPSC в Пермском крае > Особенности стрелковой подготовки
неудобные положения для стрельбы
MK-C:
--- Цитата: \"Vovan№1\" post=13080 ---Да очень полезные упражнения. Вот если Танфолио х-ня, то с веревкой, гантелями и прочей снедью проблема... :silly:
--- Конец цитаты ---
Если тяжело, начни с надувных (гантелек), не получиться в хз/т продают и верёвку и мыло... B)
ALL:
уже придумали ммг.
ssp:
Спасибо Косте, он сегодня всю тренировку потратил на мой хронометраж, и можно подвести итоги месячного эксперимента:
на улице, в -10, вскидка и первый выстрел стабильно 0.65 - 0.75. Вскидка, сплит: 0.75 первый, 1.3 второй. Стрелял с полного чока, на серию из 8 мишеней обычно делал один промах.
Т.е. результат улучшился на 0.2с.
Как это было достигнуто:
Сначала имеет смысл размять руки и спину.
Брал Рем 870, набивал 11ю тренировочными патронами, на запястья одевал утяжелители по 0.5кг.
Исходное положение: целимся куда-нибудь, максимально резко опускаем ружьё вниз, и сразу поднимаем вверх. Если всё сделали правильно, то в том момент, когда ружьё пойдёт вверх, почувствуем работу сухожилий в руках.
2-3 раза в неделю делал по 3 серии: 20 раз с правого плеча и двадцать раз с левого плеча.
Цель упражнения, заставить расти и работать быстрые волокна в мышцах. К идее пришёл нагуглив методику Верхнешанского, она же плиометрика.
Чегодаев Сергей:
Да молодец, Сережа. Это было заметно еще на матче.
Чегодаев Сергей:
http://www.youtube.com/watch?v=l0Glmnsp2XY
Сегодня попробовали на тренировке повторить весь комплекс Кобоса, скажу честно, за ним не успевал по всем параметрам. То мушка не на месте, то дыхания не хватает. Вывод достаточно прост силовые упражнения необходимо включать в еженедельные тренировки. Я понимаю, что человек будет нелепо смотреться в качковом зале с оружием, номожно подъискать небольшой зальчик и организованной группой проводить занятия. В принципе часа вполне хватает.
Навигация
Перейти к полной версии